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5 tragos nutritivos ideales para entrenar!

Actualizado: 13 feb 2020


1- Licuado de Avena, Manzana y Yogur 馃崕馃挭馃崕 F谩cil y muy beneficioso para tu salud! Te ayudar谩 a regular tu metabolismo, bajar de peso y obtener los nutrientes que el cuerpo necesita. Es ideal para el desayuno! 馃槈









Ingredientes (Rinde 2 vasos) 馃憞 1/2 taza de jugo de manzana 1/2 taza de yogur natural descremado estilo griego 1 banana pelada, cortada en trozos 1 manzana, pelada, sin coraz贸n y cortada en trozos 1/4 taza de avena de r谩pida cocci贸n (instant谩nea) 1 cucharada de canela en polvo Preparaci贸n: 猬団瑖 Simplemente licu谩 todos los ingredientes en tu TurboBlender hasta obtener una mezcla homog茅nea. Serv铆 el licuado inmediatamente.















2- Licuado de banana y frutilla con jengibre y Ch铆a. 馃崒馃崜 Ingredientes (1 o 2 vasos) 馃憞馃憞馃憞 10 frutillas 1 banana

ralladura de jengibre 2 cucharaditas semillas de ch铆a Stevia 2 hielos 200 ml de leche. Pasos 猬囷笍猬囷笍 鈻笍Cort谩 las frutillas y la banana en peque帽os trozos. 鈻笍Dej谩 remojando las semillas de ch铆a en 200 ml de leche durante unos 5 minutos. 鈻笍Incorpor谩 las frutillas, el jengibre, la banana y el agua con semillas de ch铆a a tu TurboBlender. 鈻笍Licu谩 un minuto, vaci谩 los hielos y luego licu谩 un minuto m谩s. Listo! Serv铆 y a disfrutar!

3-馃崕馃崐Zumo Detox de Naranja, Pera, Manzana y Lim贸n 馃崐馃崕(Ideal para despu茅s de entrenar y/o a media ma帽ana).

Cuando vuelvas de hacer ejercicio, tom谩 un zumo de naranja, mejorado con algunas frutas m谩s. Preparaci贸n 猬団瑖猬 Pelar medio lim贸n junto con las naranjas. Trocear tanto la manzana como la pera y licuar todo.








4-馃崑馃嵏Limonada con Jengibre 馃崑 Ingredientes (para tres vasos) Jugo de 2 limones 1 o 2 rodajitas de jengibre 1 litro de agua fr铆a 1 o 2 cucharadas de stevia o del endulzante que prefieras. Preparaci贸n: Colocar todos los ingredientes en la licuadora y licuar durante unos segundos. Si se desea se puede filtrar, para no encontrarse con los pedacitos de jengibre cuando se toma. Tambi茅n pod茅s agregar hielo antes de realizar la preparaci贸n.










5- Zumo de Zanahoria 馃憣馃馃 Ingredientes (rinde para dos vasos) 4 zanahorias grandes y frescas 1 lim贸n Preparaci贸n: 鈻狢omenz谩 lavando y pelando la parte externa de la zanahoria para eliminar la capa de suciedad que la cubre. 鈻狢oloc谩 la zanahoria cortada en trozos en el vaso de tu TurboBlender con un poco de agua para que se mezcle bien. 鈻狝帽ad铆 el jugo del lim贸n y licu谩 durante al menos un minuto. 鈻狝hora solo te falta colar esta mezcla para eliminar todos los pedazos que pudieran estar duros y darle la textura ideal al jugo. 馃嵐 Aclaraci贸n: 馃憠 Normalmente esta bebida no necesita az煤car ya que la zanahoria es dulce, pero en caso de ser necesario le pod茅s agregar una cucharadita de miel. 馃悵

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